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健身教练基础理论知识包括哪些?锐星健身学院作为武汉市乃至全国的健身教练培训机构之一,从2003年成立至今已经为全国各大健身中心输送上千名的健身教练,2006年锐星健身学院又因为的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练职业资格证书培训基地。
基础理论课程包括:
一、运动解剖学
1.运动系统:骨骼系统和肌肉系统。骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析。
2.呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响。
3.心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响。
4.神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器。
5.人体的生长发育:人体生长发育的规律,影响生长发育的因素。
二:运动营养学
1.运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量
2.健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
3.营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,不同健身人群营养需求
4.常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区。
三、运动生理学
1.运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢。
2.肌肉活动:肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力。
3.血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响。
4.肌肉力量:肌肉力量的训练。
5.有氧工作能力:有氧耐力训练。
6.速度和无氧耐力:平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化。
7.健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动。